식물성 단백질, 비거니즘, 비건프로틴 하루 만원, 단백질 하루 필요량 100%

✅️ 새로운 도전 #단백질섭취하기 시작 했어요.

✔️서리태는 다른 콩에 비해 #단백질 #함량이 높아요.

➡️섬내음 서리태가루 350g 1봉
➡️단백질 함량 84g 정도 돼요.

↪️1회 섭취량
✔️섬내음 서리태가루 70g(약 3밥수저)은
✔️단백질 함량 16.8g 정도

↪️성인 몸무게 60kg 기준
✔️섬내음 서리태가루 1회 70g씩(밥수저 3개 정도)
✔️하루 3회 섭취 시
✔️단백질 하루 필요량 100%에요.

❤️금액으로 계산 해 보면, 하루 만원이면 됩니다.
❤️아파서 힘들고 우울해지고
❤️병원 드나드는 것에 비하면 저렴한 금액이지요.


⭕️ #성인하루단백질필요량계산 방법
⭕️체중x0.8g=단백질 하루 필요량


✔️아침 달걀 2개(단백질 12.5g)
✔️오전 서리태가루 70g(단백질 16.8g)
✔️오후 서리태가루 70g(단백질 16.8g)
↪️총 단백질 46.1g 섭취

💁이렇게 설계하여 도전하고 있어요.

💁다른 음식에서 섭취되는 단백질까지
💁하루 섭취량이 채워 질 것 같아요.^^

⭕️이렇게 한달간 해 보고 변화를 보려고 합니다.


50 넘어가니
갈수록 근육은 빠지고
7살 늦둥이도 키워야 하니
운동 할 시간도 없고.

초등학생 때 부터
정현이 낳기 전까지
운동으로 단련되어
돌덩이처럼 깡깡한 몸을 갖고 있었는데ㅜㅜ
그랬었었었어요 ㅋㅋㅋ(완전 과거형)

피부도 거칠거칠 해 지고
손톱에 줄도 좍좍 생기고
근육이 확 줄어 몸의 부피도 확 줄고
단백질이 필요하단 생각이 들어서
지난 주 부터 단백질 섭취 도전 시작했어요.

원래부터 고기를 많이 못 먹는데다
단백질 하루 필요량을 섭취하려면
위장에 부담이 될것이고
그래서 저에게 맞게 설계 했어요.


✅️찌고, 살짝 볶아서
✅️콩비린내, 배앓이가 없어요.
✅️에스트로겐이 풍부해서 여성들에게 필수지요.

✅️단백질은 체내 합성이 안되기 때문에
✅️무조건 섭취를 통해서만 가능 하다고 해요.

✅️나이를 먹을 수록 소화가 어렵기 때문에
✅️식물성 단백질을 권합니다.


●서리태가루 350g 17,000원
●3만원 이하 택배비 3,000원


✔️영양을 필요로 하는 분은 11곡미숫가루
✔️탈모, 안토시아닌을 필요로 하는 분은 검정 4곡미숫가루
✔️당뇨 관리 하시는 분들은 귀리미숫가루
✔️기력보충엔 흑임자 죽가루 또는 흑임자가루



↪️다진마늘은 엄마 것 언니것 예약 받고 있어요ㅡ
↪️건표고 슬라이스/분말 남아 있어요.
↪️천년초즙 3차분 목요일(20일) 나옵니다.


✅️즙전문사이트  http://건강즙.한국
https://xn--939a1gm31f.xn--3e0b707e/

언니네건강즙

✅️다른 먹거리는 아래에서 주문 해 주세요.

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섬내음 건강한 먹거리

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☎️ 전화주문  010-4127-6952 (섬내음 정영숙)
➡ 계좌번호  635011-51-114381 (농협/정영숙)

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